El movimiento es una forma de nutrición.
En Nutrición Cerca entendemos que el combustible que aportamos al cuerpo solo alcanza su máximo potencial cuando se activa a través del esfuerzo físico moderado y constante.
Densidad Metabólica
Analizamos cómo la actividad física mejora la absorción de nutrientes esenciales.
Pasos Accionables
Traducimos la fisiología compleja en rutinas que puedes hacer en casa.
Hábito y Entorno
Diseñamos estrategias para que el deporte no sea una carga, sino un placer.
Vitalidad Real
Mejora de la composición corporal y eficiencia energética sostenida.
La Escalera de la Vida Activa
No se trata de correr un maratón mañana. Se trata de una progresión lógica basada en la capacidad de recuperación de tu sistema digestivo y muscular.
Evidencia nutricional:
150 minutos de actividad semanal moderada optimizan la microbiota intestinal y la sensibilidad a la insulina.
Movimiento Basal Diario
La base de la pirámide. No es deporte, es vida. Caminar hacia el trabajo, subir escaleras y evitar el sedentarismo prolongado. El objetivo son 8,000 pasos efectivos para activar la circulación después de las comidas.
Fuerza y Soporte Óseo
El tejido muscular es metabólicamente activo. Dos sesiones de trabajo de fuerza a la semana transforman cómo tu cuerpo procesa los carbohidratos. Más músculo significa un motor que quema energía de forma más eficiente.
Flexibilidad y Recuperación
Sin descanso no hay progreso. La nutrición post-entrenamiento debe ir acompañada de prácticas que reduzcan el cortisol, como el estiramiento consciente o el yoga suave. Es el momento donde el cuerpo "construye" salud.
Plan de Vida Activa para Principiantes
Diseñado por nutricionistas y preparadores físicos para aquellos que desean salir del sedentarismo de forma segura. Este plan equilibra la ingesta de micronutrientes con la carga de entrenamiento incremental.
- Calendario de 4 semanas de adaptación.
- Guía de hidratación isotónica natural.
- Lista de alimentos para la inflamación muscular.
Recomendación Semanal
Es el umbral mínimo para observar mejoras sustanciales en la salud cardiovascular y metabólica según la evidencia clínica actual.
"La mejor dieta del mundo falla si el cuerpo que la procesa no está en movimiento. Somos máquinas diseñadas para la actividad."
Alimentación Pre y Post Esfuerzo
Aprender a comer para entrenar es una ciencia en sí misma. Evitamos las modas de suplementación masiva y nos centramos en los alimentos locales: la fruta de temporada para el glucógeno rápido y las proteínas vegetales o magras para la reparación.
Antes: Frutos y Semillas
Hidratos de carbono complejos para energía sostenida sin picos de azúcar.
Después: Minerales y Proteína
Reposición de electrolitos naturales (potasio, magnesio) y aminoácidos esenciales.
¿Listo para transformar tu rutina?
No pospongas más el cambio. Integra la nutrición y el deporte en un solo ecosistema de bienestar coordinado por profesionales en Salamanca.
Calle de la Rúa 15, Salamanca • +34 923 489 614